Lebih Baik Main Game Daripada Doom Scrolling? Ini Penjelasannya

Table of Contents

Di penghujung hari yang melelahkan, apa yang pertama kali Anda lakukan? Sebagian besar dari kita mungkin akan meraih ponsel, membuka media sosial, dan mulai menggulir layar tanpa henti. Kegiatan yang dikenal sebagai doom scrolling ini—menyerap rentetan berita buruk dan konten negatif secara terus-menerus—terasa seperti cara untuk "mematikan otak", padahal kenyataannya justru sebaliknya.

Namun, ada alternatif hiburan lain yang sering dipandang sebelah mata tetapi sebenarnya jauh lebih bermanfaat: bermain game.

Meskipun sering dianggap sebagai kegiatan yang membuang-buang waktu, bermain game (dalam porsi yang wajar) sebenarnya adalah aktivitas yang jauh lebih sehat dan membangun bagi pikiran Anda dibandingkan doom scrolling. Berikut adalah beberapa alasan kuat mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menukar kebiasaan scrolling dengan bermain game.

1. Keterlibatan Aktif vs. Konsumsi Pasif

Doom Scrolling: Saat Anda melakukan doom scrolling, otak Anda berada dalam mode pasif. Anda hanya menerima informasi tanpa perlu berpikir, menganalisis, atau bereaksi. Ini adalah konsumsi konten satu arah yang membuat pikiran Anda lesu dan sering kali dipenuhi kecemasan atau perasaan tidak puas.

Bermain Game: Sebaliknya, bermain game menuntut keterlibatan aktif. Anda tidak bisa hanya diam. Anda harus membuat keputusan, menyusun strategi, memecahkan teka-teki, dan bereaksi cepat terhadap situasi yang berubah. Otak Anda dirangsang untuk berpikir kritis dan kreatif, menjadikannya latihan mental yang efektif.

2. Memberikan Rasa Pencapaian dan Kemajuan

Doom Scrolling: Tidak ada "akhir" dari doom scrolling. Anda bisa menggulir layar selama berjam-jam tanpa pernah merasa mencapai apa pun. Hasil akhirnya sering kali adalah perasaan hampa dan waktu yang terbuang sia-sia.

Bermain Game: Game dirancang dengan sistem tujuan dan penghargaan (reward system). Menyelesaikan sebuah level, mengalahkan bos yang sulit, atau memecahkan puzzle yang rumit akan memberikan Anda lonjakan dopamin—hormon kebahagiaan—yang nyata. Anda merasakan kemajuan, pencapaian, dan kepuasan yang tidak akan pernah Anda dapatkan dari sekadar melihat linimasa media sosial.

3. Mengasah Keterampilan yang Bermanfaat

Percaya atau tidak, bermain game dapat mengasah keterampilan yang berguna di dunia nyata. Beberapa di antaranya adalah:

Pemecahan Masalah: Banyak game (seperti puzzle, strategi, atau RPG) yang mengharuskan Anda berpikir out-of-the-box untuk mengatasi tantangan.

Koordinasi Tangan dan Mata: Game yang bergerak cepat meningkatkan waktu reaksi dan ketangkasan motorik Anda.

Kerja Sama Tim: Game multipemain (multiplayer) mengajarkan cara berkomunikasi, berkolaborasi, dan bekerja sama dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama.

Manajemen Sumber Daya: Game strategi atau simulasi melatih Anda untuk mengelola sumber daya yang terbatas secara efisien.

Doom scrolling? Aktivitas ini jarang sekali memberikan manfaat pengembangan diri yang sepadan.

4. Sarana Sehat untuk Meredakan Stres

Doom Scrolling: Secara ironis, banyak orang melakukan doom scrolling untuk lari dari stres, padahal aktivitas ini justru sering kali menjadi sumber stres baru. Paparan terus-menerus terhadap berita negatif, perbandingan sosial, dan kemarahan online dapat meningkatkan tingkat kortisol (hormon stres) Anda.

Bermain Game: Game bisa menjadi pelarian yang sehat (healthy escape). Dengan membenamkan diri dalam dunia game, Anda memberikan jeda bagi otak dari kekhawatiran di dunia nyata. Fokus pada tugas dalam game membantu Anda masuk ke dalam flow state—kondisi konsentrasi penuh yang sangat efektif untuk meredakan stres dan kecemasan.

5. Membangun Koneksi Sosial yang Nyata

Meskipun disebut "media sosial", doom scrolling adalah kegiatan yang sangat individualistis dan sering kali menimbulkan perasaan terisolasi. Anda hanya mengamati kehidupan orang lain dari kejauhan.

Di sisi lain, dunia game modern sangatlah sosial. Anda bisa bermain bersama teman-teman lama, bertemu teman baru dari seluruh dunia, bergabung dalam komunitas atau guild, dan berbagi pengalaman yang menyenangkan bersama. Interaksi ini membangun ikatan sosial yang nyata berdasarkan minat dan tujuan yang sama.

Tentu saja, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, termasuk bermain game. Kuncinya adalah keseimbangan.

Namun, jika dihadapkan pada pilihan antara dua aktivitas untuk mengisi waktu luang, bermain game jelas menawarkan lebih banyak keuntungan. Ia mengubah Anda dari konsumen pasif menjadi peserta aktif, memberikan rasa pencapaian, mengasah keterampilan, dan berfungsi sebagai alat pereda stres yang efektif.

Jadi, lain kali jempol Anda gatal ingin scrolling tanpa tujuan, coba pertimbangkan untuk membuka game favorit Anda. Anda mungkin akan menemukan bahwa waktu Anda tidak hanya terasa lebih menyenangkan, tetapi juga lebih bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.